Jedes Jahr das Gleiche: Im Januar fassen wir voller Motivation neue Vorsätze. Mehr Zeit für uns selbst, gesündere Ernährung, mehr Sport, weniger Stress, mehr Abenteuer – die Liste ist lang. Überall gibt es Tipps, wie wir Ziele richtig formulieren: positiv, realistisch, terminiert. Doch warum scheitern wir so oft? Warum fällt es uns so schwer, unsere Wünsche einfach umzusetzen?  

Der innere Widerstand: Warum Vorsätze oft scheitern

Der Grund ist einfach: In uns gibt es „Gegenspieler“. Wir bestehen aus verschiedenen inneren „Anteilen“, die nicht immer einer Meinung sind.  

• Ein Teil von uns sagt: „Ich will mehr Zeit für mich!“
• Ein anderer Teil flüstert:“Aber die E-Mails müssen doch noch bearbeitet werden…“

Wären wir nur ein einziger, konfliktfreier Anteil, bräuchten wir keine Vorsätze. Wir würden einfach tun, was wir wollen. Doch so funktioniert der Mensch nicht.  

Warum wir mit Disziplin allein nicht weiterkommen

Viele versuchen, ihre Ziele mit purem Willen durchzusetzen: „Ich muss mich einfach mehr zusammenreißen!“ Doch was passiert? Der innere Widerstand wird stärker. Diese „Gegenspieler“ sind oft unbewusste Schutzmechanismen aus unserer Vergangenheit – vielleicht aus Kindheitstagen. Sie wollen uns vor unangenehmen Gefühlen wie Angst, Scham oder Schuld bewahren.  

Das Problem: Wenn wir versuchen, diese Anteile zu *bekämpfen* oder zu *ignorieren*, kostet das enorm viel Energie – und führt selten zum Erfolg.  

Der bessere Weg: Verstehen statt verurteilen

Statt gegen uns selbst zu kämpfen, können wir lernen:  

1. Hinhören: Welche inneren Stimmen melden sich? Was wollen sie eigentlich *schützen*?  
2. Wertschätzen: Auch wenn ein Anteil „stört“ – er hat einmal eine wichtige Funktion gehabt.  
3. Neu verhandeln: Wie können wir diesen Teil „umschulen“, damit er uns heute auf eine *angenehmere* Weise unterstützt?  

Vorsätze sind nur ein Symptom – die Lösung liegt tiefer

Unangenehme Emotionen wie Trauer, Ärger, Ängste, Scham oder Schuldgefühle gelten oft als störend – dabei sind sie wertvolle Signale für unerfüllte Bedürfnisse.

Wenn deine Vorsätze immer wieder scheitern, ist das kein Versagen. Es ist ein Hinweis, dass innere Konflikte gelöst werden wollen.  

Wie Coaching dir helfen kann

Manchmal braucht es eine Außenperspektive, um diese Muster zu erkennen. Im Coaching gehen wir gemeinsam auf Spurensuche:  

• Welche Anteile in dir blockieren dich?  
• Was brauchen sie, um dich zu unterstützen statt zu bremsen?
• Wie kannst du dich selbst besser verstehen – und so nachhaltig etwas verändern?  

Vorsätze sind nicht das Problem – sondern der Versuch, ein Symptom zu lösen! Wenn du bereit bist, dich wirklich kennenzulernen, können Veränderungen müheloser und nachhaltiger gelingen.  

Ich freue mich dich und dein Thema kennenzulernen.

(Inspiriert durch Dirk Eilert und Klaus Eidenschink)